Wracając z pracy do domu, czasem czujemy zmęczenie, czasem radość, a czasem irytację. W ciągu dnia dociera do nas wiele bodźców, takich jak hałas samochodów, rażące światło monitora czy tłok w tramwaju. Każdy reaguje na nie inaczej, ponieważ każdy jest inny.

Zarówno nadmiar bodźców, jak i ich niedobór mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie, dlatego warto znaleźć złoty środek. Obserwując otoczenie i ucząc się świadomie reagować, możemy lepiej dbać o równowagę w codziennym życiu.

Po trudnym, pełnym napięcia dniu w pracy często dokładamy sobie dodatkowych wrażeń, włączając głośną muzykę lub bezmyślnie przeglądając media społecznościowe. Zamiast się wyciszyć, możemy poczuć się jeszcze gorzej, bo dodatkowo obciążamy organizm.

Inaczej wygląda sytuacja, gdy przez dłuższy czas doświadczamy monotonii i nudy. W takim przypadku wskazane jest przełamanie rutyny i dostarczenie sobie nowych bodźców, aby nie popaść w marazm. Oczywiście wszystko zależy od temperamentu. Dla jednej osoby spokojny, monotonny tydzień będzie upragnionym odpoczynkiem, a dla innej źródłem frustracji. Dlatego tak istotne jest umiejętne zarządzanie swoim czasem oraz energią, aby zachować równowagę w życiu.

Gdy jednak dopadnie nas nadmierne przebodźcowanie, należy świadomie zadbać o siebie. Jednym ze sposobów jest odpoczynek sensoryczny, czyli celowe ograniczenie bodźców. Może on polegać na wyłączeniu światła, muzyki i telefonu oraz pobyciu przez chwilę w ciszy, sam na sam ze sobą. Najprościej mówiąc, aby odpocząć od bodźców, trzeba je ograniczyć lub na jakiś czas całkowicie wyeliminować.

Proste ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne mogą pomóc osiągnąć spokój. Dobrym sposobem na rozluźnienie jest na przykład leżenie na macie z kolcami lub ciepła, relaksująca kąpiel. Ważne jest także, aby zadbać o komfort ciała, dlatego warto założyć wygodne ubrania wykonane z miękkich i przyjemnych w dotyku materiałów. Uspokajająco działa również kontakt z naturą oraz aromaterapia, na przykład zapach ulubionej świeczki.

Wszystkie te metody pomagają nam odzyskać spokój, równowagę oraz lepsze samopoczucie, dlatego odpoczywanie z głową ma sens.

Autor:Klaudia Zubek